陈妍希运动受伤跟腱断裂 本人回应：好好养伤

运动时，演员陈妍希跟腱断裂的消息登上热搜，不少人觉得这仅是专业运动员才会有的伤病，然而实际上，它与普通人的日常生活距离并不远。

一个普通动作就中招 跟腱断裂并非运动员专属

众多人认为跟腱断裂乃是如刘翔、科比那般高强度赛事下才会出现的状况，然而事实上，陈妍希此次受伤是在运动训练的时候发生的，这表明就算是日常的锻炼也存在着风险。跟腱为人体最大的肌腱，其是从脚跟一直连接到小腿肌肉的，人们走路、跑步乃至跳跃都要依靠它。

在门诊里头，医生常常会碰到“周末运动员”这种患者，这类人平常上班的时候一直坐着不动弹，一到周末就疯狂地打球，疯狂地跑步，跟腱长时间处于“闲置”的状况，突然之间承受超高强度的负荷，极其容易断裂，踩空楼梯，从自行车上跳下来，甚至一个急促的转身，都有可能成为诱因。

脚后跟像被人踢了一脚 这是跟腱断裂的典型信号

当时跟腱断裂出现之际，好多人会听见“嘣”的一下声响，觉着脚后跟仿佛被人狠狠猛踢了一脚，这般描述在临床上相当常见，患者大多常常记得格外清晰，接下去脚踝会快速肿起来，走路之时用不上力，特别是没办法拿前脚掌着地。

好多人最初的反应是自身出现了崴脚状况，于是就在家中休息、贴上膏药。然而，崴脚与跟腱断裂属于不同的情况，崴脚损伤的乃是踝关节韧带，可是跟腱断裂指的是肌腱的连续性发生了中断。万一误当作崴脚看待，接着走路甚至进行运动，那么断裂的跟腱两端就会愈发缩得远，后续治疗的难度将会大幅增加。

两类高危人群要警惕 预防比治疗更重要

在跟腱断裂的高发人群之中，那些年龄处于30到50岁的男性占据着一定比例，然而这并不意味着女性就可以对此放松警惕、不予重视。其中，存在着这样第一类高危人群，那便是平日里运动量较少、不怎么进行运动，却在周末时段突然开展高强度运动的人群，这类人群也被称作是“周末运动员”。除此之外，还有第二类人也是高危人群，他们是常年维持着低强度运动状态的人，举例来说，像那种每天仅仅慢跑几公里，却从来都不进行力量训练或者拉伸运动的人。

这类人的共同之处在于跟腱长时间承受单一模式的负荷，并且欠缺对突发高强度牵拉的适应能力，运动之前充分热身，然后循序渐进地增加强度，再佩戴护具，这些都是有效的预防办法。要是平时存在足跟疼痛的老问题，跟腱自身处于亚健康状态，那就更须避免剧烈运动。

怀疑跟腱断裂怎么办 第一时间停止走动

要是于运动之时察觉到脚后跟出现剧烈疼痛，听闻有响声，又或发觉脚踝没了力气，那就应当马上停下所有活动。那条受伤的腿不能再继续踩地行走，以防断裂得跟腱两端彼此间分离得更为遥远，这样子 也就逃避了二次损伤。能够拿冰袋敷在疼痛的部位为的是辅助消肿，而后要尽快朝医院赶去。

跟腱是否断裂，医生一般会以超声或者核磁共振来进行确认，这两项检查能够清晰地看见跟腱的连续性，还可以看到断裂的位置以及分离的距离，早期明确作出诊断，对于后续治疗方案的选择而言是十分关键的，拖延的时间越久，治疗效果就越难以得到保证。

手术还是保守治疗 看断裂程度决定

现阶段跟腱断裂主要借助手术手段来医治，手术能够将断裂的两段对接到一起，再度发生断裂的可能性比较小，康复的过程会相对更容易一些。然而要是断裂的缝隙小于5毫米，部分患者也能够挑选保守疗法，使用石膏或者支具把脚固定于特定的位置，从而让跟腱自行愈合。

陈妍希已做完手术，紧接着步入康复时期。对于平常人来讲，不管挑选何种治疗办法，康复进程都得要有耐心。专业运动员在专业康复团队的协助之下，手术后3至6个月能够恢复剧烈运动，而普通人却需要更长的时段，不可急于求成。

康复期别急着下地 专业指导不能少

于手术后或者是保守治疗的期间之内，跟腱是需要在一个相对而言固定的环境当中去愈合的。当拆除石膏或者是支具之后，好多人会感到终于获得了解放，以至于迫不及待地想要去恢复正常的走路状态。然而在这个时候跟腱还是比较脆弱的，其力量以及柔韧性都还没有恢复好，要是盲目地进行活动则容易致使二次断裂的情况发生。

在专业康复师指导下，方能开展康复，先是被动活动，接着是肌肉力量训练，随后为平衡训练，再是步态调整，这般循序渐进。借助超声波、冲击波等物理治疗，能够推动跟腱愈合，使粘连得以减少。回归正常走路一般得花几个月，恢复到能够运动所需时间则更长。

当你在运动之际，可曾遭遇过脚踝受伤这般状况，当时究竟是怎样予以处理的呢，欢迎于评论区留言，去分享你的那段经历。