陈妍希运动受伤跟腱断裂 术后躺平报平安

明星也会遇到的运动损伤：跟腱断裂到底多严重

演员陈妍希于3月31日因运动训练意外致使受伤，而后工作室发布声明，证实她跟腱断裂且已完成手术。此则消息迅速登上热搜，令不少粉丝揪心不已。跟腱断裂听起来好似职业运动员才会碰到的伤病，然而在现实里面，普通人运动之时同样存在遭遇这般意外的可能性，并且恢复进程比想象之中更为漫长。

意外发生经过与术后现状

工作室透露，陈妍希在开展运动训练之际不小心受伤，其跟腱出现了完全断裂的状况。受伤以后她马上接受了应急处理，医生迅速为她做完了手术，还制订了详尽的康复计划。从她自己晒出的照片能够瞧见，脚上打着石膏，石膏之上还写着“躺平”两个字，由此可知术后需要长时间减少活动量。

文中先讲陈妍希在社交平台发文报平安，表明会好好养伤，还提及“是时候练新英雄了”，其语气显得较为轻松，接着说她接下来要严格依照医嘱静养，近期多个公开活动以及行程都被暂停或者调整，对于一位正处于宣传期的艺人来讲，这种被迫停摆无疑会对工作节奏产生影响。

哪些人容易发生跟腱断裂

跟腱断裂不会仅出现在进行高强度训练的运动员身上，数据展现，这类损伤的发病概率约是每年万分之一，青中年男性相对更容易发病，然而女性也绝不能疏忽大意，一类常见的人群是常年参与低强度运动的人，像体育老师或者裁判，另一类则是平常不运动、突然开展高强度活动的“周末运动员”。

对于诸如足球、篮球、羽毛球、网球这类需要急刹停顿、纵身跃起、变更方向的体育运动，属于跟腱发生断裂的易于高发的场景范围。除此之外，类似肥胖的体态、长期有着吸烟习惯、运用激素类药物等诸多的因素，也将会加大跟腱断裂产生的风险几率。存在着许多平时开展运动量数量并不大的群众，在周末时分陡然去参与一场对抗十分激烈的球类赛事活动，致使跟腱所能够承受的压力远远超越平常之时，进而就特别容易出现跟腱意外断裂的状况情况等产生。

跟腱断裂是怎么发生的

跟腱具备的主要功能在于协助踝关节达成“提踵”动作，这动作也就是踮脚尖，当脚尖朝着上面翘起处于20°到30°这个范围的时候，跟腱处在极度紧张的状态期间，在这个时候要是突然发力去蹬地，跟腱需要承受数倍于体重的拉力，如此就容易发生断裂，很多人在于受伤瞬间的时候会感觉到小腿后方好像是被棒子击打了一回，甚至会错误地认为是被人踢到了。

这种“棒击感”实际上是源于跟腱刹那间撕裂，致使力量传导至小腿肌肉从而出现的错觉，生活里缘由这种误会引发纠纷的情形并非鲜见，存在有人受伤之后还误以为是遭别人踢伤，实则是跟腱自身发生断裂的状况，陈妍希此次受伤是否属于类似情形，工作室并未详尽说明，不过从她需要进行手术而言，损伤程度理应比较严重。

跟腱断裂的治疗方式

对于跟腱断裂而言，其治疗方式主要是依据患者的运动需求来确定的。要是属于对运动要求不高的那类人群，又或者是年纪比较大的、患有糖尿病的、局部皮肤状况欠佳的患者，均能够选择进行保守治疗。保守治疗一般是需要借助石膏固定6周时间的，在这之后再更换跟腱靴，并且还要配合滚筒练习以及冰敷，以此来助力恢复关节活动度。

跟腱再断裂这种由于保守治疗存在的特定风险，对于那些对运动有着较高要求的人士而言是不合适的。陈妍希身为演员，在其这份工作当中没准是得完成些许动作戏份又或者舞蹈景观实例的呀。这般来看呢从而拣选去做那个手术治疗可是更为稳当妥善的一种方案呢。北京大学第三医院运动医学科室当前所开展的跟腱微创小切口修复手术以及跖肌腱转位加强手术之类的，它们既能够将切口美观予以周全的考量顾及，与此同时还对术后功能恢复具备一定的促进助力作用。

术后康复需要耐心

其手术不过是治疗的起始步骤，极为考验人的实则是康复进程。完成手术后的三至六周得更换跟腱靴 ，并着手开展早期功能锻炼。大约历经三个月方可回归正常生活 鉴于要恢复至能够从事高强度运动的状况 时常需耗费半年乃至更久的时间 康复阶段倘若过于急切 极易引发二次损伤。

陈妍希于社交平台讲出“是时候练新英雄了”这般话语，此句话兴许是表明她在近期会投放更多时间于游戏或者其他静态爱好之上，而并非真正去进行锻炼。对于艺人来讲，停工意味着收入有所削减以及曝光机会出现流失，然而从健康层面予以思索，此次彻底的休养反倒能够防止留存下后遗症。她的康复进程也给普通运动爱好者给出了一个提醒：受伤之后不能过于心急。

普通人如何预防跟腱损伤

防范跟腱断裂，重点在于防止“突击运动”。不少人平常长时间坐着不动，一到周末就去打两三个小时的球，这样的模式对跟腱会造成极大伤害。正确的做法是将运动量分散于一周之中各天，每天维持大概30分钟的活动量，而非全把运动集中在周末。

热身于运动之前而言也是相当重要的，特别是小腿以及跟腱的拉伸动作，这能够增添肌腱的延展性能，在运动之际要是察觉到身处疲劳状态，那就千万别强行支撑，这是由于在疲劳那种情形下肌肉的控制能力会有所下降，进而跟腱所承受的冲击会更多，对于常常跑步或者打球的那些人来讲，挑选适宜的运动鞋、把控体重、防止抽烟，全部都是降低跟腱受损伤风险的有效办法。

目睹陈妍希此次受伤的过往情形，你有没有在开展运动之际，遗漏了热身环节，或者是强行持续运动呢？欢迎于评论区域讲述你的运动防护经验，一旦认为这篇文章具备帮助性，记得点赞并转发给身旁热爱运动的友人。